Kleiner Tip an alle Ãœbergewichtigen - Hack your body!
Hi!
Hab hier schon mal was ähnliches gepostet, daher hier nur eine
Zusammenfassung:
Abnehmen? Einfach:
1. Grundregel: Mehr Kalorien verbrauchen, als zu sich nehmen.
2. Grundregel: Damit Grundumsatz des Körpers durch Diät nicht ins
Bodenlose abrutscht, Ausdauersport betreiben, am besten kombiniert
mit Kraftsport.
3. Grundregel: Mehr als die lebensnotwendige Menge an Fett im Essen
vermeiden.
4. Grundregel: Obst, Obst, Obst, Gemüse, Kohlenhydrate (am besten
Vollkorn, vertrage ich allerdings z.B. nicht sehr gut)
5. Grundregel: Geduld. Ich brauchte (ohne mich immer gleich
anzustrengen) für 38 kg zehn Jahre - von 106 kb mit 17 Jahren auf 68
kg mit 27 Jahren)
Nicht einfach? Schwer durchzuhalten (?
MOTIVATION suchen. Liebe, sportliche Ziele, Schönere Klamotten (wobei
ich das erste für am effektivsten halte).
Ohne Motivation schafft man es nicht. Auch wenn viele Psychologen und
Ernährungswissenschaftler mich für verrückt erklären werden: Essen
muß von Dicken Menschen als Feind angesehen werden. Man muß Ekel vorm
Essen bekommen. Falsch? Na ja, so halb und halb: Ich meine das
ALLTAGS-Essen. Das Essen, daß man zum Ãœberleben braucht. Und das ist
nicht viel.
Ab und zu kann man ja ruhig mal reinhauen. Nur halt an mindestens
fünf Tagen in der Woche nicht.
Guten Hunger!